Setiap orang harus makan yang sehat setiap hari, tetapi bisa sulit dilakukan secara teratur. Untuk makan sehat, Anda perlu membuat pilihan makanan yang tepat, apa yang Anda makan secara langsung mempengaruhi tubuh Anda. Membuat pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk hasil cepat berat badan yang efektif.
Berikut ini adalah ikhtisar dari apa makanan yang Anda harus menambahkan untuk diet Anda setiap hari. Cobalah untuk bertujuan untuk banyak warna di piring Anda setiap hari.
Butir Utuh - Kau harus makan sekitar 6 ons butir setiap hari. Ini termasuk roti gandum, pasta dan nasi.
Sayuran - Lima sampai enam porsi sehari disarankan dalam bentuk sayuran gelap seperti brokoli, kubis brussel dan bayam. Wortel dan kentang manis adalah pilihan yang sangat baik bersama dengan kacang baik kering atau kalengan, jika biji menggunakan dari kaleng bilas dengan baik untuk menghilangkan kelebihan garam.
Buah-buahan - Cobalah untuk makan buah segar bila memungkinkan sebagai buah utuh memiliki lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan dengan minum jus buah. jus buah cenderung memiliki lebih banyak gula maka berhati-hatilah pada jumlah yang Anda konsumsi. Batas pisang satu per hari dan anggur yang besar untuk memiliki terutama ketika membeku. Mereka membuat memperlakukan manis baik.
Susu - Pergi untuk susu skim atau 1% bila mungkin, sekitar 2 porsi hari yang baik dan membantu wanita tua dengan mencegah osteoporosis. Yogurt rendah lemak dapat diganti jika Anda tidak suka minum susu. Brokoli adalah sumber besar kalsium.
Protein - Makan 4 ons satu hari dari setiap daging merah, 6 ons ayam atau kalkun dan biarkan diri Anda sampai dengan 8 ons ikan segar per hari. Selalu mencoba untuk membakar atau grill daging dan trim off apapun kelebihan lemak.
Ketika memasak cobalah untuk membatasi jumlah lemak atau minyak yang Anda tambahkan ke panci memasak Anda. Hanya dengan mengurangi setengah dari apa yang sedang Anda gunakan akan memberikan manfaat kesehatan yang besar. Minyak zaitun adalah pilihan yang lebih baik dan besar adalah untuk menambahkan rasa untuk makanan Anda.
Jika diet Anda saat ini sedang tidak sehat, Anda akan mengalami penurunan berat badan cepat efektif hanya dengan menambahkan makanan ini untuk makan rutin harian Anda. Seiring dengan banyak minum air dan menambahkan beberapa bentuk latihan sehari-hari bahkan jika berjalan dengan anjing atau pergi untuk naik sepeda.
Tidak ada pil cepat untuk menurunkan berat badan yang cepat efektif, pendekatan akal sehat dan rencana adalah semua yang diperlukan untuk mencapai gaya hidup sehat, yang hanya akan manfaat kesehatan Anda dalam jangka panjang.
